筋トレをするメリットの一つとして肌質の改善が期待できる事について書いていきたいと思います。 体が引き締まっている人の肌って綺麗ですよね？ボディビルやスポーツ選手の肌って綺麗ですよね？ その理由を探り、筋トレを頑張って若返りましょう！！
筋トレによる肌質改善の効果は本当？
筋トレをすると筋肉肥大による身体のシェイプアップで見た目が変わるだけでなく、様々な点から肌質の改善が見込まれます。
成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンとは、
- 脂肪を燃焼させる
- 体の疲労を回復させる
- 免疫力を高め病気を防ぐ
- 肌のダメージを回復させる
- 抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
- 肌の水分保持量を増やす。
- ターンオーバー(肌の生まれ変わり)の促進
という効果があり、この分泌量を増やせばホルモンによる美容と健康の効果も得ることができるのです。さらには、筋肉の活性化は代謝の向上や体温の向上にも繋がり、より良い結果をもたらしてくれます。
血行の流れが良くなる
筋トレにより体の筋肉量が増加すれば、体の血行が良くなり肌質改善効果が得られます。
- 乾燥肌の改善
- むくみたるみの改善とそれによるリフトアップ
- 小顔効果シワ、シミの改善
- 顔色の改善
血行が悪いだけで、肌に栄養が届かなくなり、肌のくすみや乾燥をまねき、シワやシミの原因に。更に目の下にクマができるという肌トラブルにつながります。人間の血管は成人で、筋トレをすることによって血行が改善され、身体中の血管に必要な酸素や栄養素を届けることができるのです。
睡眠の質が向上
- 質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
- 活性酸素を除去する。
- 肌の老化を遅らせる。
と言った効果があります。こうして、睡眠の質を上げることで肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。
食事に気を遣うようになる
Twitterで筋トレ頑張っている人達♪
道を歩くと振り向かれるくらいすたいるいい友達が「筋トレはこれだけやれば死ぬほど痩せる」って言ってたけどガチだった。 毎日100回やるだけで1週間後にはめちゃくちゃ痩せる。好きな曲をかけたら一瞬で終わるから、騙されたと思ってやって。 https:…
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はっきり言って、医学部で勉強して国家試験に合格して仕事として毎日医者やってる人間からすると、声がでかい素人が「オレは医者も知らないこんなことを知ってる！」とか「みんはこんな疑問はないのか？」とか言うのは不愉快です。 筋トレのプロだって、絵描…
フルマラソン凄いです🙏 頑張ってください🙏 自分も年末だから飲んでいます🙋♂️ 筋トレ→体脂肪に関してはガチのゴールドジムに通ってるから筋トレ界隈は知り合い多くて、絞るだけなら簡単です🤔
お疲れ様っす💕 今年最後の筋トレ 💪頑張って来ました💪 今年は全くイイ身体になれなかったから 来年はもっともっと上を目指して 筋トレ頑張ります💪 … って言っても食べるの大好きだから あまりハードルを上げない程度に 頑張ります😂笑笑 後は沢山Twitterの中の人と交流を深めて楽しい事を…笑💖
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221229 エムカ CANDYサノク 🐰ステージの時ジェノのお腹がちょいちょい見えると思います… 🐯皆さん腹筋に喜びすぎちゃダメですよ…皆さんがあまりに腹筋好きだから昨日ジェミニが遅くに終わったのにも関わらず筋トレしに行ってました 🐰許可取っ…
メロトロンを演奏するジョン・レノンに筋トレを教えようとするウルトラマンタイタスって感じかな(どっちにしろカオスなのは変わらない)
内緒の話をぶちまける。ダイエットで必要不可欠な習慣化の仕方でいい事を教える。筋トレ直前に香水を使う事。ヨガやる人がアロマを焚いてやってるのと同じ事だ。好きな匂いを嗅ぐ事でやる気スイッチが入ったり、気分転換になったりする。アロマは、オイルが家中に着くの…
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筋トレで肌は綺麗になる！
いかがでしたか？
筋トレにより、
- 成長ホルモンの分泌
- 血行が良くなる
- 睡眠の質向上
- 食事に気を遣う
の効果で肌は改善できます！
スキンケアも必要ですが、美肌や美白への一番の近道は「根本的な身体の内側からの作用」でした！
皆さんも若返りの薬を探す前に筋トレいかがですか？
