筋トレすれば肌改善されるって本当?理由と効果を解説する!

筋トレをするメリットの一つとして肌質の改善が期待できる事について書いていきたいと思います。 体が引き締まっている人の肌って綺麗ですよね?ボディビルやスポーツ選手の肌って綺麗ですよね? その理由を探り、筋トレを頑張って若返りましょう!!

筋トレによる肌質改善の効果は本当?

筋トレをすると筋肉肥大による身体のシェイプアップで見た目が変わるだけでなく、様々な点から肌質の改善が見込まれます。

成長ホルモンが分泌される

成長ホルモンとは、

  • 脂肪を燃焼させる
  • 体の疲労を回復させる
  • 免疫力を高め病気を防ぐ
  • 肌のダメージを回復させる
  • 抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
  • 肌の水分保持量を増やす。
  • ターンオーバー(肌の生まれ変わり)の促進

という効果があり、この分泌量を増やせばホルモンによる美容と健康の効果も得ることができるのです。さらには、筋肉の活性化は代謝の向上や体温の向上にも繋がり、より良い結果をもたらしてくれます。

血行の流れが良くなる

筋トレにより体の筋肉量が増加すれば、体の血行が良くなり肌質改善効果が得られます。

  • 乾燥肌の改善
  • むくみたるみの改善とそれによるリフトアップ
  • 小顔効果シワ、シミの改善
  • 顔色の改善

血行が悪いだけで、肌に栄養が届かなくなり、肌のくすみや乾燥をまねき、シワやシミの原因に。更に目の下にクマができるという肌トラブルにつながります。人間の血管は成人で、筋トレをすることによって血行が改善され、身体中の血管に必要な酸素や栄養素を届けることができるのです。

睡眠の質が向上

日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠。日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。質の高い睡眠により肌質改善に効果がある成長ホルモンと睡眠ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは先ほど説明しましたが、睡眠ホルモンとは

  • 質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
  • 活性酸素を除去する。
  • 肌の老化を遅らせる。

と言った効果があります。こうして、睡眠の質を上げることで肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。

食事に気を遣うようになる

筋トレをするようになると、その効果をもっと高めたいと考え自然と食事内容を改善し、気を使うようになります。バランスの良い食事は、肌質の改善に最適です。
筋肉を作るための栄養素は主にタンパク質です。またこのタンパク質は筋肉のみならず肌、髪、爪などを作り出す栄養素で肌質の改善に欠かせない栄養素の一つです。
肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種ですが、体内をつくる約10万種ものタンパク質のうち、コラーゲンはその30%を占めている重要なタンパク質です。アンチエイジング対策の化粧品には「コラーゲン」が豊富に配合されているものがありますが、毎日の食事で内面からもコラーゲンを摂取することが本当に大切なのです。 タンパク質が多く含まれている食品は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品です。食事内容を意識してバランスの良い食事でタンパク質を摂取することにより、筋肉だけではなく肌質改善にも一役買っているのです。1つのものを食べていれば肌質が改善されるというわけではありません。バランスの良い食事を心がけ肌質の改善を目指しましょう。

Twitterで筋トレ頑張っている人達♪

2022年06月アイハーブ最新プロモコード ⤵️iHerbの割引クーポン⤵️ ☀️ ASC7218 ☀️ 入力で【誰でもiHarb全商品5%割引】です! myprotein,東京,ウイルス対策サプリメントやコスメ,化粧,スポーツ,マスク筋トレ,プロテインやダイエット栄養,supplements,等におすすめ u4298

iHerb クーポンコード(プロモコード) ✔️ASC7218 初回 5%割引 リピーター $5割引 ✔️ASC7218 ビタミンC、マグネシウム、954381ム、プロテインやダイエット、花粉、免疫力、筋トレ等におすすめ 954381

筋トレする時は、アミノ酸をふだんより多めに摂取する。 #筋トレ

塔一郎「ユキがメンヘラ?になったって聞いてどうしていいかわからなかったら一緒に筋トレに行こう!ね?」 行かねえよ…

2022年3月アイハーブ最新プロモコード . . ⤵️iHerbクーポン⤵️ 🔥 ASC7218 🔥 入力で【誰でもiHarb全商品5%割引】です! 東京,マスク筋トレ,EAA,ウイルス対策サプリメントやコスメ,化粧,スポーツ,BCAA,プロテインやダイエット栄養,supplements,等におすすめ 💊 ASC7218 💊 i4947

「プロテインを牛乳と一緒に飲むと吸収されやすくなる!」 ってもうね、アホかと。 牛乳と一緒に飲むと吸収に時間がかかるよ。 寝る前に飲む場合は効果的だけど、 筋トレから30分〜1時間後に飲むのであれば水の方が適してるよ。

iHerb クーポンコード(プロモコード) リピーター $5割引 ✔️ASC7218 ✔️ASC7218 初回 5%割引 .. マグネシウム、プロテインやダイエット、花粉、免疫力、筋トレ等におすすめ、ビタミンC ir8586

ピアスバチボコに開けて1番痛いらしい脇腹にタトゥー入れてるかもしれなくて筋トレすると腕と胸に筋肉がつきやすくて趣味はビーズマフラー陶芸最近興味あるのは養蜂農業調合でフェラーリを運転するジョシュアという男(早口言葉)

【期間限定 特典付き】 シックスパッド フットフィットライト 電池付きセット SIXPAD Foot Fit Lite EMS MTG 足裏 健康器具 フットフィット フットライト ふくらはぎ トレーニング 筋トレ 682 楽天 これは買いたい!

冬は夏に比べて基礎代謝がアップし 脂肪が燃焼しやすくなります。 だから寒さのなか筋トレして有酸素運動してカロリー 消費に励むと暖かい時期より、効果テキメンですよ\(^o^)/(嬉)))

最近、「川中子さんって何でメンタル強いんですか」って聞かれる事が多い。でも、幼稚園の頃の俺は泣き虫だった。修羅場、土壇場、正念場に逃げずに立ち向かい続けた結果、強くなっただけ。つまり、メンタルも身体と同様、筋トレ出来るってこと。メンタル筋トレ…

【12月限定】iHerb最新コードは⏩ASC7218⏪です。 上記コード入力でアイハーブでの購入品が【5%割引】、更に初回の方は【5ドル割引】に。 各iHarbプロモーションやセールでよりお得☆ 人気プロテイン、免疫力サプリやコロナウイルス対策、リプライセルや筋トレ、コスメ等におすすめ✌3427298

自分を幸せに出来るのは自分だけだといい加減気付け。他人に幸せにしてもらおうとか他人に認めてもらおうとか他人ありきで生きるな。他人は絶対に思い通りには動かない。そんなもんに期待すんな。思い通りになるのは自分だけだし、裏切らないのは筋肉だけだ。つまり、…

【美 少年 浮所飛貴】岩本照の筋トレに“キュンキュンしました” 動画をアップしました! #モエカレはオレンジ色 #岩本照 #snowman #生見愛瑠 #鈴木仁 #浮所飛貴 #美少年 #古川雄大…

食事制限なしで筋トレしてむくみを取るだけでこんなに変わった❕ 大事なのは体重だけじゃない。 体重に囚われてる方に本気でオススメ。 ✔️ジム週2~3 ✔️足のマッサージ、柔軟体操 ✔️水を1日2リットル飲む ✔️防風通聖散を飲む …

筋トレで肌は綺麗になる!

いかがでしたか?
筋トレにより、

  • 成長ホルモンの分泌
  • 血行が良くなる
  • 睡眠の質向上
  • 食事に気を遣う

の効果で肌は改善できます!
スキンケアも必要ですが、美肌や美白への一番の近道は「根本的な身体の内側からの作用」でした!
皆さんも若返りの薬を探す前に筋トレいかがですか?

最新情報をチェックしよう!